FAQ Kurse

Kann ich mein Baby mitbringen?
Die Kurse Pilates mit Baby, BauchBeutelPo und BauchBuggyGo finden mit Baby (am besten im Alter von 4-24 Monate) statt.
Natürlich können auch ältere Kinder mitgebracht werden.
Die Kinder sind nicht einfach nur dabei, sondern werden - wenn sie es zulassen und gut gelaunt sind - in die Übungen integriert.
Der Kurs HappyBauch findet ohne Kinder statt, bzw. dein Baby ist hier noch gut verpackt. Hier sollen auch keine Geschwisterkinder mitgebracht werden, da wir auch Übungen machen, bei denen wir vollkommene Ruhe brauchen.

Ist der Einstieg in einen laufenden Kurs noch möglich?
Der Rückbildungskurs ist ein geschlossener Kurs. Die Einheiten bauen aufeinander auf,
sodass ein Einstieg während des laufenden Kurses nicht möglich ist.
Die Kurse HappyBauch, BauchBeutelPo, Pilates mit Baby und BauchBuggyGo sind offene Kurse, bei denen du jederzeit neu dazukommen kannst.

Bekomme ich einen Krankenkassenzuschuss?
Die von mir angebotenen Kurse sind durchweg Selbstzahlerkurse, werden in der Regel aber bezuschusst, teilweise sogar zu 100% übernommen.
Voraussetzung dafür ist allerdings eine regelmäßige Teilnahme.
Am Ende des Kurses bekommst du von mir auf Wunsch eine Rechnung und eine Teilnahmebescheinigung, die du dann mit einem Zahlungsnachweis bei deiner Kasse einreichen kannst.

Wie ist der Kurs Rückbildung aufgebaut?

Kurze Gesprächsrunde
Aufwärmen/Mobilisation
Atemübungen
Beckenboden-Training
Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte, der Fuß- und der Becken-umgebenden Muskulatur
Faszientraining
Sanftes Herz-Kreislauf-Training
Dehnen und Entspannung

Die einzelnen Einheiten bauen aufeinander auf, weswegen ein Einstieg während des bereits laufenden Kurses nicht möglich ist. Jede Einheit hat ihren ganz speziellen Schwerpunkt
(Füße, Beckenboden, Becken-umgebende Muskulatur, Rectusdiastase, Taping, etc.).

Wie ist der Kurs HappyBauch aufgebaut?

Aufwärmen/Mobilisation
Atemübungen
Beckenboden-Training (fließt immer mal mit ein)
HappyBauch - Ganzkörper-Kraft-Training (Elemente aus Pilates, Yoga und Fitness)
Herz-Kreislauf-Training
Entspannung

Wie sind die Kurse BauchBeutelPo und Pilates mit Baby aufgebaut?

Aufwärmen/Mobilisation
Beckenboden-Training (fließt immer mal mit ein)
Ganzkörper-Kraft-Training (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit dem Baby,

mit Therabändern, Kurzhanteln, Pilatesbällen, etc.)

Herz-Kreislauftraining
Entspannung, Dehnen

Wie ist der Kurs BauchBuggyGo aufgebaut?

Aufwärmen/Mobilisation
Walking mit dem Kinderwagen als Herz-Kreislauf-Training
Ganzkörper-Kraft-Training (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Therabändern,

an Naturhindernissen, etc.)

Beckenboden-Training
Entspannung, Dehnen

Wie kann ich einen Kurs buchen?
Bitte schreibe mir eine Email an [email protected] mit folgenden Angaben:

Name, Vorname, Geburtsdatum, Adresse, Telefon-/Handynummer
Aktuelle SSW und ET (bei einer Anmeldung für HappyBauch)
Geburtsdatum deines Kindes und Entbindungsart (bei einer Anmeldung für Rückbildung)
und zusätzlich ob bereits ein Rückbildungskurs absolviert wurde (bei einer Anmeldung für alle anderen Kurse)
Von dir gewünschte Kursart und Kursort
Ob du bereits regelmäßig Sport gemacht hast oder Neueinsteiger bist

Was muss ich bei den Kursen HappyBauch und Rückbildung mitbringen?

ein Handtuch
ein Getränk
eine leichte Woll-/Fleecedecke und ein kleines Kissen für dich (die brauchen wir beim Entspannungsteil)

Was muss ich beim Kurs BauchBuggyGo mitbringen?

einen Outdoor-geeigneten stabilen Kinderwagen (wir sind neben asphaltierten Wegen auch auf geschotterten, befestigten Waldwegen unterwegs und machen Übungen, bei denen du dich am Wagen festhalten können musst ohne dass dieser umkippt)
einen Regen-/Sonnenschutz für den Kinderwagen
ein Handtuch
Turnschuhe
eine ergonomische Trage oder ein Tragetuch (kein elastisches!) falls dein Baby nicht mehr im Kinderwagen sitzen bleiben möchte
Getränke
Verpflegung für dein Kind und ein kleines Spielzeug
bei schönem Wetter Sonnenschutz für dich und dein Kind
dem Wetter entsprechende Kleidung (am besten mehrere Kleidungsschichten übereinander/Zwiebel-Look)
bei schönem, trockenem Wetter eine Fitnessmatte

Finden die Outdoorkurse bei jedem Wetter statt?
Das Training findet bei fast jedem Wetter statt. Ausnahmen sind Gewitter, Sturm, starker Regen, starker Schneefall, Glatteis. In diesen Fällen findet kein Training statt.
Ihr werdet dann rechtzeitig über den Ausfall informiert und der Termin wird nachgeholt.

Was muss ich bei den Kursen BauchBeutelPo und Pilates mit Baby mitbringen?

ein Handtuch
Turnschuhe
eine ergonomische Trage oder ein Tragetuch (kein elastisches!)
Getränke
Verpflegung für dein Baby und ein kleines Spielzeug
ein großes Handtuch/eine Krabbeldecke oder Unterlage für dein Baby

Gibt es eine Möglichkeit zum Wickeln, Stillen oder Füttern?
Du kannst dein Baby bei den Indoorkursen direkt im Kursraum stillen, wickeln und füttern. Die Windeln bitte ich jedoch wieder mit nach Hause zu nehmen.
Am besten kommst du 10 Minuten vor Kursbeginn, damit du noch ausreichend Zeit hast, dein Baby zu versorgen und wir pünktlich mit dem Kurs beginnen können.
Bei den Outdoorkursen bist du ganz flexibel. Du kannst dein Baby am besten auch noch vor dem Training versorgen, damit es zufrieden ist und du dann in Ruhe Sport machen kannst.

Rückbildungskurs mit oder ohne Baby?
Prinzipiell empfehle ich dir, die Rückbildung ohne Baby zu machen, da du dich dann zu 100% auf dich selbst konzentrieren kannst und es für dich gleichzeitig auch mal eine sehr schöne kleine Auszeit bedeutet.
Wenn du denkst, dass dein Baby die 90 Minuten ohne dich nicht auskommt (weil du in kürzeren Abständen stillst, keinen Babysitter hast oder auch aus anderen Gründen), dann gib mir bitte Bescheid. Wir finden dafür eine Lösung! Du darfst dein Baby selbstverständlich auch zum Kurs mitbringen!