Kurse

Mit LÖWENMAMAS biete ich dir 
ganzheitliche Kurskonzepte für Schwangere, 
effektive Rückbildungskurse 
und ganzheitliche Fitness- und Pilates-Kurse 
für Mamas mit Baby.

 

Du brauchst keinen Babysitter, sondern bringst dein Baby einfach mit. 

 

Egal ob in der Babytrage, im Kinderwagen oder in unserer "aktiven Mitte" - dein Baby wird sich bei uns bestimmt wohlfühlen.

Meine Kurse sind sowohl für sportlich ambitionierte Mamas, die sich bereits seit vielen Jahren regelmäßig bewegen, als auch für Einsteigerinnen bestens geeignet. 
Die Belastungsintensität wird stets individuell an den jeweiligen Fitnesszustand und die persönliche Tagesform angepasst.

"Wenn dir etwas WIRKLICH WICHTIG ist, 
gibt es KEIN ABER!"

Kurse für LÖWENMAMAS

HAPPY BAUCH - Fit durch die Schwangerschaft

Eine Mischung aus Pilates, Yoga, Kraftausdauertraining, Beckenbodentraining
und Entspannung.
Alle Übungen sind ganz speziell für Schwangere ausgewählt.

Die nächsten Kurstermine:
Der aktuelle Kurs findet immer
freitags von 16:30 - 17:45 Uhr statt! 

Kursort: MagicGym Althengstett

Kosten:
92 Euro für 5 Einheiten à 75 Minuten
bzw. 175 Euro für 10 Einheiten à 75 Minuten

Dies ist ein offener Kurs - der Einstieg ist jederzeit möglich!
5er- bzw. 10er Karte kaufen und kommen wann es dir passt!

RÜCKBILDUNG

Eine Mischung aus Beckenbodentraining, Kraftausdauertraining mit Stärkung der Becken-umgebenden Muskulatur, Faszientraining,
Training bei Rectusdiastase und Entspannung.
Die Kurseinheiten bauen aufeinander auf und jede Stunde hat einen speziellen Schwerpunkt.

Wichtig: Der ideale Startzeitpunkt für diesen Kurs ist ab der 6./7. Woche nach Geburt. Alle Wunden (Dammschnitt, Kaiserschnitt etc.) müssen vollständig abgeheilt sein!
Der Kurs findet idealerweise ohne Baby statt, sodass diese Zeit nur den Mamas gehört!

Start des nächsten Kurses:
März 2023

Kursort: MagicGym Althengstett

Kosten:
175 Euro für 8 Einheiten à 90 Minuten

Dies ist ein geschlossener Kurs - ein Einstieg während des bereits laufenden Kurses ist daher leider nicht möglich!

PILATES MIT BABY

Eine Mischung aus Pilates, Kraftausdauertraining, Beckenbodentraining und Entspannung.

Wichtig: Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs! Er baut darauf auf und darf somit erst nach abgeschlossener Rückbildung besucht werden!

Die nächsten Kurstermine:
Die genauen Termine stehen aktuell noch nicht fest. Bei Interesse darfst du mir gerne eine Email schreiben, damit ich dich auf die Warteliste setzen kann!

Kosten:  
112 Euro für 8 Einheiten à 60 Minuten 



BAUCH BEUTEL PO 

Eine Mischung aus Kraftausdauertraining, Beckenbodentraining und Entspannung
mit Baby in der Bauch-/Rückentrage. 

Wichtig: Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs! Er baut darauf auf und darf somit erst nach abgeschlossener Rückbildung besucht werden!


Die nächsten Kurstermine:
Die genauen Termine stehen aktuell noch nicht fest. Bei Interesse darfst du mir gerne eine Email schreiben, damit ich dich auf die Warteliste setzen kann!


Kursort: MagicGym Althengstett

Kosten:
112 Euro für 8 Einheiten à 60 Minuten 

BAUCH BUGGY GO - Outdoor

Eine Mischung aus Walking, Kraftausdauertraining, Beckenbodentraining 
und Entspannung.

Wichtig: Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs! Er baut darauf auf und darf somit erst nach abgeschlossener Rückbildung besucht werden!
Der Kurs findet Outdoor mit Baby im Kinderwagen!

Die nächsten Kurstermine:
Die genauen Termine stehen aktuell noch nicht fest. Bei Interesse darfst du mir gerne eine Email schreiben, damit ich dich auf die Warteliste setzen kann!


Kursort: Rundum Gechingen

Kosten:
120 Euro für 8 Einheiten à 75 Minuten

Stimmen der Teilnehmerinnen 
über HappyBauch


"Super Kurs um fit in der Schwangerschaft zu bleiben und Übungen für zuhause kennenzulernen.
Tolle Trainerin, die weiß wovon sie spricht.
Der Kurs ist super abwechslungsreich, man hat von Allem etwas dabei, sei es Krafttraining, Ausdauer oder Entspannung.
Ich kann es absolut empfehlen!"

 

"Erhofft habe ich mir in der Schwangerschaft fit zu sein und gut auf die Geburt vorbereitet zu werden. Das geht im Mama-Alltag leider zu oft unter. 
Bekommen hab ich so viel mehr als nur eine gute Vorbereitung (sei es ein ärztlicher Rat oder nette Gespräche) und dafür dank ich dir von Herzen Kathrin. 
Ich hab mich jede Woche auf diese kleine Auszeit gefreut!

Du hast den Kurs super aufgebaut, sehr abwechslungsreich und für alle Bereiche etwas dabei. Atmung, Kraft, Ausdauer und Entspannung - ein Rundum-Paket, welches es so nicht überall gibt. 
Die Übungen waren für Jeden gut machbar und falls nicht, gab es fast immer eine leichtere Alternative, damit man trotzdem mitmachen konnte. 
Das fand ich sehr motivierend, da man mit dir als Trainerin nicht dieses penetrante Leistungsbild hatte, sondern einfach so sein konnte wie man ist. 
Super fand ich auch, dass du immer darauf eingegangen bist, wie man die Übungen richtig macht und ggf. korrigiert hast. Zudem hast du oft kommentiert, warum man in der Schwangerschaft manche Übungen nicht machen sollte bzw. weshalb wir gerade die abgewandelte Form durchführen. 

Toll fand ich auch die familiäre Atmosphäre - man hat sich einfach gesehen gefühlt. 
Du hast vor jeder Stunde gefragt wie es uns geht und konntest dir auch merken wenn jemand mal eine Beschwerde hatte. Dazu gabs dann oft eine passende Übung. 
Die Übungen generell fand ich super zusammen gestellt und in jeder Phase der Schwangerschaft gut machbar. Nach jeder Stunde bin ich hochmotiviert nach Hause gegangen und hab mich so auch zwei Tage vor der tatsächlichen Geburt wie eine Löwin gefühlt, die alles schaffen kann und dafür war der Kurs an diesem Abend verantwortlich. 

Ich kann nur nochmal vielen Dank sagen für all die Liebe und Zeit, die du investierst, um Schwangere vorzubereiten und darüber hinaus nach der Geburt Kurse anzubieten und diese besondere Zeit somit zu begleiten. Ich freue mich schon sehr auf den Rückbildungskurs mit dir!"


"Sehr tolle Atmosphäre, gute Kursorganisation und Kursgestaltung! Sehr kompetente und nette Durchführung, gutes Verhältnis zwischen den einzelnen Übungen, schöner Austausch untereinander, fachliche Informationen und Entspannungszeit. Ich war sehr gut auf die Geburt vorbereitet und kann diesen Kurs jeder Schwangeren - am besten schon ab der frühen Schwangerschaft - empfehlen! Jederzeit gerne wieder! Vielen lieben Dank!"

Stimmen der Teilnehmerinnen 
über Rückbildung


"Super ganzheitliches und in sich stimmiges Konzept! Unschlagbar wie du das Herzliche, Medizinische und Sportliche verbindest!"


"Der Kurs hat mir sehr gut gefallen und ich spüre wieder die Stabilität im Rumpf! 
Super, dass der Fokus auf der Tiefenmuskulatur liegt, so ist es besonders nachhaltig! 
Du schaffst als Trainerin eine ganz tolle Atmosphäre während dem Kurs. 
Vielen herzlichen Dank!"


"Ich empfinde dich als Trainerin sehr einfühlsam und fachlich kompetent. 
Die medizinischen Hintergrundinformationen waren sehr hilfreich zum Verständnis der Rückbildung."


"Der Einstieg in die einzelnen Stunden mit "Wie geht´s euch?" fand ich sehr wertvoll. 
Der Austausch hat mir sehr gut getan und hat meiner Meinung nach das Gruppengefühl gesteigert."


"Mir hat der Rückbildungskurs sehr gut getan! 
Mit deiner Art hast du ein tolles Wohlfühlklima geschaffen! 
Du bist freudnlich und zugewandt und gehst voll auf die einzelnen Teilnehmerinnen ein. 
Du bist sozusagen eine schöne Kombination aus Fachpersonal und Mutter, die mitten unter uns ist. Danke dafür!"


"Ich war sehr zufrieden mit dem Kurs! Meine Erwartungen wurden übertroffen! 
Die Abwechslung zwischen Theorie und Praxis war perfekt! 
Mir ist jetzt bewusst, wie wichtig der Beckenboden ist. 
Ich fühle mich jetzt fitter und werde versuchen, die Übungen zuhause in meinen Alltag einzubauen. Vielen Dank!"


"Liebe Kathrin, vielen lieben Dank für deinen tollen Kurs! 
Ich persönlich war begeistert, vor allem die Idee mit der Befundaufnahme vor dem Kurs und dann die Kontrolle nach dem Kurs. 
Einfach ein gutes Gefühl zu spüren, wie viel der Kurs gebracht hat!"


"War ein super Kurs, den ich Jeder meiner Freundinnen empfehlen werde! 
Tolle Betreuung, tolles Gruppenklima und sehr effektive Übungen! 
Nach dem Kurs habe ich das Gefühl, dass alle körperlichen Funktionen wieder hergestellt sind. 
Vielen Dank liebe Kathrin!


"Mir hat gefallen, dass es viele Übungen gab, die man unkompliziert in einer freien Minute in den Alltag integrieren kann. Es hat riesig Spaß gemacht und wir hatten immer eine tolle Stimmung! 
Die Übungen wurden super erklärt und gezeigt und Kathrin hat immer geschaut, dass wir die Übungen richtig machen und uns auch immer motiviert weiter zu machen!"